为啥要分享这个？
前几个月我感觉浑身没劲儿，整天像没加油的拖拉机一样，上个楼梯都喘。医院一查，说是贫血了，医生唠叨说人体像个小工厂，造血跟不上，啥事都白搭。我寻思，这不就是“造血工厂”缺油了嘛得想法子给它加满油。网上瞎转悠，看到有人推荐简单习惯，我开始不信邪，但一想反正闲着也是闲着，不如试试。
我的实践开始
从周我决定搞点儿靠谱的。第一件事儿，就是每天早上起床后，先喝一大杯温水。不是那种凉水哈，得温的。头一天，闹钟一响，我就爬起来，烧点热水兑凉水，弄成温的。咕噜咕噜灌下去，感觉胃里暖和和的，但没咋见效，肚子里还咕咕叫。
接着第二件事儿，吃完早饭，我就出门走半小时路。我家小区不大，绕着公园溜达。第一天穿上拖鞋，慢悠悠走，结果走完了脚底酸死，浑身冒汗，累得慌。但我咬牙坚持，想着才第一天嘛别怂。
到了晚上，第三件事儿，睡前闭眼五分钟，深呼吸。这玩意儿听起来玄乎，简单。我躺床上，眼睛一闭，吸一大口气，再慢慢吐出来。头一回试，脑子里全是上班的事儿，安静不下来，还翻来覆去的，折腾到半夜。
坚持中的磕磕绊绊
坚持了整整一个星期，中间可没少出岔子。有一次早上太困，喝了温水就睡回笼觉，结果迟到被老板骂了。走路时下雨了，我懒得撑伞，淋得像落汤鸡，回家就感冒咳嗽。深呼吸那会儿，有时候刚闭眼就被娃吵醒，气得我直跺脚。
但我这人轴劲儿上来了，非得坚持到底。我定了手机闹铃提醒，每件事儿一响就行动。
- 喝水习惯：我改成了温水里加点儿柠檬片，这样喝完嘴巴不干巴巴的。
- 走路习惯：不挑天气，下雨就在楼道里来回转悠。
- 深呼吸习惯：选在娃睡熟后，坐沙发上静心做。
这么搞，慢慢就顺溜了。
实现了啥
坚持了快一个月，变化就来了。喝温水和走路成了日常，身体轻松了点儿。深呼吸后睡得更香，第二天起床头不晕眼不花。最明显的，去医院复查，血指标上来不少，医生说我这“工厂”加油加得挺猛。
现在回想，真没想到这么简单习惯，效果杠杠的。各位兄弟姐妹们，要是觉得疲惫得不行，不妨也试试这个法子。坚持住了，保准身体有惊喜。
