我之前在网上瞎逛，看到有人说这个《终极战斗训练石》超厉害，能提升格斗技巧，还能当日常锻炼用。我就想着，这玩意儿听上去挺新鲜，搞不好能帮我改善下体质，毕竟我天天坐电脑前写博客，身子骨都生锈了。于是我决定自个儿试试看，全程记录下来分享给大家。
第一步：搞来训练石和工具
我先在家里翻了翻储物柜，找出了些旧健身装备，像哑铃和瑜伽垫。但这个训练石得自己捣鼓，我看网上教程说要弄块硬石头加传感器啥的，我干脆去后山捡了个普通的大石头，挺重的，有十来斤。我找来手机安装了个免费APP，听说能配合石头记录动作。下载APP后，我对着说明书一步步设置账号、调整灵敏度，结果APP老是闪退，气得我直拍桌子。没辙，我只好卸载重装几次，总算能用了。
第二步：第一次尝试训练
设置完工具，我就直接开练。我把训练石搁地上，APP打开记录模式，然后蹲马步使劲推石头的表面。推着推着，膝盖就开始酸得不行——我这老腰腿哪经得起折腾。APP还报错说动作不对，我看了看屏幕提醒，原来要腰板和肩膀协调。我又试了十来分钟，石头纹丝不动，反而把我累得满头大汗。中途老婆在旁边喊我吃饭，我一分神摔了个狗啃泥，手机差点砸坏了。这回测试完，APP显示训练分数才20分，远低于目标，整得我挺泄气。
第三步：优化方法慢慢来
第一次失败后，我就琢磨问题在哪儿。我觉得动作太生硬了，石头又沉，得从基础练起。第二天，我先把训练石放一边，换成轻点的哑铃热身。APP里有基础教程，我跟着练挥拳动作，从慢速开始，一点点找感觉。练了一会儿发现APP有个bug，记数不准，老是算多。我干脆不理它，凭身体反馈调整。这样坚持了一周，天天早晚各练半小时。中间有天上班回家晚了，老婆抱怨我搞太晚吵她睡觉，我俩小吵一架，害我得缩短训练时间。
第四步：逐步突破见效果
练了半个月后，我重新搬出大训练石试试。这回动作顺多了，APP记分也稳定到60分。我继续加大力度，推石头加上转身动作，开始感觉浑身发热冒汗。APP居然提醒我达到“青铜级”水平了——这不是搞笑嘛我自己觉得离青铜还远。于是我固定每天晚上饭后半小时训练，风雨不误。坚持一个月后，我居然能轻松推着石头移动几米了，APP分数稳在80分以上。最搞笑的是，有次邻居家小狗闯进来，我一着急举起石头挡住它，身子反应超快，石头都没掉地上。
坚持两个月，我基本能稳定达标了。训练石成了我的常用工具，现在推着它溜一圈不费劲儿。这事真没捷径，关键就是别急吼吼开始，得一步一脚印，从轻量练到重量，APP可以帮忙但不能全信。过程中磕磕绊绊太正常了——老婆的唠叨、APP坑人、自己摔跤，都算乐趣。反正，我这老身子骨总算灵活多了，写博客都少打哈欠了。
