听说松本零士大叔可能中风的事，我一下心里有点慌。毕竟我现在也快奔五了，平时老坐电脑前写东西、刷手机，有时候忙起来一整天不活动，还总熬夜、吃泡面、喝可乐，这身子骨肯定熬不住。我就琢磨着，中风预防不能光靠想，得动手试试专家的建议。
我赶紧在网上找了一圈，专家们推荐了五个实用方法。说是照着做就能降低风险，那我就从头开始，一步一个脚印地干起来。过程说实话挺折腾的，但也算值了。
第一个方法：多喝水少油腻
专家说多吃新鲜蔬菜水果、多喝水、少吃油腻东西。我以前特爱吃炸鸡、薯片和快餐，一天好几杯可乐。为了预防中风，我第一步就是清理冰箱。我把所有垃圾食品都扔了，跑去菜市场买了一大堆青菜、苹果、和鱼肉。第一天做饭，我试着做个简单清炒时蔬，结果炒得太素了，味道就跟嚼草似的，根本咽不下去。坚持了一周多，我开始加点水果榨汁喝，才慢慢习惯。现在三个月下来，体重轻了五斤，肚子也小了，整个人清爽多了。
第二个方法：每天动起来半小时
以前我老觉得运动是年轻人的事，专家说不动就容易血栓引起中风。我就决定每天活动半小时。一开始真难受，起床浑身疼，只能慢走十分钟当热身。之后买了跳绳和小哑铃，在家里慢慢练。第一次试着跳绳，跳了两下就绊倒了，腿都青了一块。但我没放弃，一点点加时间，现在能快走带点小跑了。坚持俩月后，上楼梯都不大喘气了，心不跳了。
第三个方法：戒掉熬夜和吸烟
专家强调戒掉坏习惯很重要，尤其熬夜和抽烟。我以前抽烟抽了二十年，夜里常常熬到凌晨两三点。预防中风嘛我就硬着头皮戒烟。第一次扔掉烟盒后，头三天跟要疯了一样，手抖得写博客都写歪了。为了熬过去，我去公园找人聊天，转移注意力。戒烟我把睡觉时间固定了，晚上十点前必须躺下。结果第一周，半夜老醒，瞪着天花板数羊。现在坚持了八周，晚上十点上床就能睡着，咳嗽也少了。
第四个方法：定期量血压
我血压有点偏高，专家说这个最容易引发中风。我得定期检查。开始买个家用血压计，学着每天早晚量一次。第一次试，手笨得捏不住袖带，差点把机器摔了。后来每次量完都记个本子上，慢慢摸清规律：早上一碗白粥加鸡蛋，血压就稳些；喝多了咖啡立马窜上去。我就调整吃饭，结果三个月下来，数据好多了，基本保持在正常值。
第五个方法：每周休闲活动少压力
专家提醒要放松心情，压力大的话身体也撑不住。以前我工作特累，脑子紧绷绷的。就琢磨着每周搞点休闲，比如画画或听歌。头一次试试周末画张简单的素描，结果涂鸦得乱七八糟，邻居都说丑死了。但我坚持每周抽一小时画画，还带上耳机听轻音乐。慢慢地，压力小了，头疼病也减轻了。
所有方法实践完快两个月了，我现在精气神好多了。虽然过程费劲，但预防中风真的靠行动。专家推荐的有道理，关键是自己一点点做出来。日子还长，我得继续坚持才行。
