以前听人说牛奶补钙特别灵，我刚开始还不信。去年冬天爬个山就腿酸背痛，老婆催我去检查，医生说缺钙问题大，得赶紧补。我一听头都大了，这不简单？买钙片呗，立马从药房扛回一堆钙片，天天当糖吃。
可是吃了快一个多月，没见啥好转。腿照样酸痛，尤其是上下楼梯更明显。有天跟邻居老王聊天，他建议试试喝牛奶，说比钙片强多了。我当时一脸不屑，不就一杯奶吗？能比得上高科技的药？老王却神秘兮兮地说，你得坚持喝对才行。好奇之下，我开始改策略，把钙片停了。
我的详细实践过程
起初啥也不懂，就是去买鲜奶，挑最便宜的普通纯牛奶，每天早晚各喝一杯。老婆说别瞎搞，得看看营养表，我就特意跑超市仔细挑。选了那种标着“高钙牛奶”的，牌子不讲究，反正能买到就行。
坚持了快两周，感觉没啥变化，腿还是一样酸。我有点泄气，就上网查咋回事儿。原来得注意喝法，比如别空腹喝、别和咖啡一块儿下肚。于是调整了，改成饭后一小时才喝，还顺便加个苹果或者饼干当零食。
再过了半个月，慢慢发现不一样了。早起的时候腰不僵了，走路能走更远，之前爬个小坡就喘，现在轻松不少。老婆也跟着一起喝，她老是抱怨关节疼，喝着喝着也说没那么难受了。
我搞明白了3个道理
通过这两三个月的折腾，我总算懂了为啥牛奶真比钙片灵：
- 牛奶里的钙吸收得自然又快。钙片得靠胃消化才起作用，效果跟不上。牛奶？一喝下去，身体就直接拿走了钙源，骨头咔咔长结壮。
- 补充营养更全面。钙片光秃秃就是个药丸，牛奶还打包了蛋白质和其他好玩意，喝着喝着皮肤顺滑了。
- 喝牛奶不痛苦，坚持没难度。钙片吃完嘴里发涩，像嚼土；牛奶？早上配面包热乎乎，晚上冰一冰当饮料，轻松养成习惯。
靠喝牛奶补钙这事，比吃药还简单实用。现在我就是个忠实的牛奶佬，天天推荐给身边人试试。
