话说回来，我这人一直自诩体力不错，直到前年换了个新工作，那真是把我干得人仰马翻。当时接手一个项目，天天连轴转，晚上不到12点根本别想睡觉。熬了两个月，我感觉自己整个人就像个快没电的手机，早上闹钟响了，你根本爬不起来，硬撑着起来也是灵魂出窍。老婆天天看我这副死样子，就说要给我找点东西补补。
她到处打听，查资料，给我买回来一包玛咖干片，秘鲁原产地进口的，看着可高级了。我心想这玩意儿不就是个萝卜干吗？当时也懒得研究，就听人家说泡水喝。我抓了一大把，跟泡茶似的扔进杯子里，咕嘟咕嘟喝下去。第一天喝完，确实感觉有点热乎气，但晚上就彻底歇菜了，翻来覆去睡不着，心跳还有点快。第二天早上起来，头重脚轻，比没喝还累。我当时就把那包东西扔进了柜子，觉得这玩意儿就是智商税。
逼着自己重新研究：这东西到底怎么个吃法？
但是项目还在继续，身体垮了可不行。我硬着头皮又把那包玛咖找了出来，心想，不能白花钱。我开始在网上刨根问底，问那些药店的朋友，挨个对比他们的说法，发现我之前的吃法，纯属瞎搞。
玛咖这东西，讲究一个“量”和“形式”。我决定把市面上能找到的吃法全都试一遍。我跑去药店，又托朋友从国外代购，买回来了三种形态的玛咖，准备看看哪种才是最适合我的身体反应：
- 干片（我之前试过的失败品）：这回严格控制剂量。
- 磨成粉：号称吸收最快，直接冲泡。
- 浓缩提取物胶囊：这是最贵的，也说效果最强，方便。
我制定了一个为期三周的实践计划，每周换一个方法，详细记录自己的体感、睡眠情况和工作时的精力波动。
第一周：干片重新测试。这回我只切了三片，拿热水慢慢焗，每天上午喝。这回是控制住了剂量，没有心慌，但是效果也特别慢，感觉就像喝了点安慰剂，直到下午才有那么一丁点精神头，但提神作用不明显，而且干片那股土味儿，真的让人很难坚持。你得嚼着吃或者连水带渣一起吞下去，那感觉，别提多痛苦了。
第二周：玛咖粉。我每天早上舀一小勺，直接兑在我的黑咖啡里，搅拌搅拌。玛咖粉确实比干片吸收快得多。大概半小时，就能感觉身体里有一股暖流在走，持续时间长。但是缺点是——太难喝了！跟沙子一样，颗粒感很强，每次喝都得屏住呼吸，冲牛奶会好一点，但还是糊嗓子、糊嘴巴，我坚持了五天，最终还是放弃了，这口感实在遭不住长期服用。
第三周：浓缩胶囊。这个是最方便的，早上起来直接吞服两粒。这个效果是立竿见影的。身体反应最强烈，体力恢复最快，晚上虽然睡得踏实，但白天那股劲儿太猛了，有点过头，感觉整个人随时都处于待命状态。而且最重要的一点，这东西价格太高了，一个月吃掉我小一千块，长期吃，我的钱包顶不住。
终于悟出来的“黄金组合”和正确的服用时机
我把这三种方法里最好的部分抽了出来，进行了一个创新组合。我发现，玛咖吸收的快慢，和剂量是关键。太快太猛，人会心慌。太慢太少，没效果。而且我吃了这么久，最大的心得就是：玛咖最好的效果不是立刻让你兴奋，而是帮你把身体的底子给稳住了，让你持久有劲，不是爆发力。
我现在的稳定方案是：干片与粉末的结合，低剂量，拉长战线。
我重新买回了干片，但是这回我不是拿来泡水，而是拿来煮粥或者炖汤。每天早上取五片左右，跟红枣和枸杞一起扔进电饭煲里，定好时，早上起来直接喝。这样煮出来的粥，玛咖的成分慢慢渗透，口感也柔和了，没有那种生涩的土味。这是用来打底的，保证每天的基础能量。
然后，我又配了一小罐玛咖粉。不是每天都吃，而是只在那些预感到需要加班或者体力消耗大的日子，在下午三四点，精神最容易打盹的时候，兑一小点儿温水冲服，或者加进下午茶里。这点点粉末，剂量控制得很既不会影响晚上的睡眠，又能把我这台老旧机器又踹着跑起来，让我稳稳当当地冲刺到下班。
这个方法我坚持了快一年了。最大的变化就是，以前一到下午三点就打瞌睡犯迷糊，现在能稳稳当当地干到晚上，周末陪孩子玩也感觉更轻松。所以说，玛咖不是没用，是你得找到它正确的打开方式，千万别像我当初那样，一股脑全扔进去，那不是滋补，那是找罪受。循序渐进，找到最适合自己的形式和剂量，才是关键。
