为什么我会对这个“YY豆奶”下手？
以前吃饭是真不讲究，胡吃海塞。直到去年体检，医生那脸色叫一个难看，说我血脂超标，再不控制就麻烦了。我当时就懵了，赶紧
咱们都知道，运动完得补点蛋白质，但我不爱喝那些粉末冲的蛋白粉，总觉得有股子怪味。我就琢磨着，能不能找点天然又方便的东西替代一下？
我跑遍了楼下那几个超市，盯着奶制品和豆制品那一排看了得有半个小时。货架上琳琅满目，牛奶、酸奶、各种植物奶，简直乱成一锅粥。我把目光聚焦在了“YY豆奶”上，为啥？因为它便宜，量大，而且铺天盖地的广告，看着就是个老牌子，感觉
我怎么实践摸透它的“底细”？
我这个人做事，必须讲究证据。要研究这个YY豆奶的营养价值，不能只看它宣传的那一套，得看咱们身体的实际反馈。
我的实践分了三步走：
- 第一步：撕开包装看成分。我直接买了三种市面上最常见的YY豆奶：经典原味、低糖型、还有高钙型。我可不看前面那堆花里胡哨的宣传词，直接
把包装翻到背面 ，盯着配料表和营养成分表看。结果发现，经典原味型的，那糖分可真不是盖的，随便喝两瓶，当天的糖摄入量就蹭蹭往上跑。而所谓的“低糖型”，只是比原味的少一点，并不是真的一点糖都没有。 - 第二步：身体的实际测试。为了避免其他食物干扰，我特地有两周时间，把YY豆奶作为我运动后的唯一蛋白质补充来源。我每天下午健身完，就马上灌一瓶。我开始
记录自己的饱腹感和消化情况 。我发现，它下肚是挺舒服的，比牛奶对肚子友没有那种涨气的感觉。但是，如果说要指望它快速修复肌肉，那效果真是一般，喝完不到两个小时，我又饿了。 - 第三步：找专业朋友求证。光自己瞎琢磨不行，我
托关系找到了一个搞食品工程的朋友 ，把那三个配料表拍给他看。他直接给我一句大实话：这豆奶，与其说它是营养品，不如说它是高配版的饮料。蛋白质含量肯定是有，但跟自己家磨出来的那种纯豆浆比，那肯定是稀释了不少，而且为了口感，里头添加剂和糖分，肯定比我们想象的要多。
实践得出的它到底适合谁喝？
经过这么一番折腾，我对YY豆奶的营养价值算是彻底摸清楚了。要问它营养高不高？我的回答是：
如果你指望靠它来大补特补，或者作为增肌减脂的主力军，那肯定是不够格的。你得额外再想办法。但如果你只是把它当成日常的饮品，那么它还是有它的价值的。
那么，究竟哪些人喝YY豆奶比较合适？
- 乳糖不耐受的朋友：这是YY豆奶最大的优势。喝牛奶肚子不舒服的人，用它来代替日常饮品，能满足一些基本的液体和蛋白质需求，
起码能喝得痛快 。 - 需要快速补充能量的人：比如早上急着上班，没时间做饭，喝一瓶下去，起码能顶到中午，它提供的碳水和糖分能让你快速启动。
- 追求口感而不是纯粹营养的人：YY豆奶的口感确实不错，比自己家磨的豆浆要顺滑得多，这也是为啥它能卖得这么火。
但是，有几类人，我劝你最好
- 严格减脂的人：经典原味和高钙型，糖分和脂肪量不少，喝多了对减脂没好处，要选就选那个真·无糖的版本（如果他们有的话）。
- 糖尿病患者或者需要严格控糖的老人：一定得避开所有“风味”和“原味”款，它们就是隐形的糖衣炮弹。
YY豆奶就是个方便快捷、对肠胃友好的大众饮品，咱们心里有数就行，别被那花里胡哨的宣传给忽悠瘸了。
