话说回来，我一开始接触这个“内丹升级”的东西，纯粹是看自己身体越来越差，每天坐在电脑前，腰酸背痛，晚上睡不着，寻思着得找点土办法救救自己。那会儿我根本不懂什么是真正的修炼，抓到什么资料就学什么。我这人就是这样，决定要做一件事，就容易使蛮力。
我记得我当时是买了一本旧书，上面讲要如何“采气”、“筑基”。我看了之后就魔怔了，觉得气感越强，功力就越深。于是我每天晚上开始练习深呼吸，但不是那种放松的深呼吸，是那种憋着劲儿，感觉要把丹田给撑爆的那种。我使劲吸气，再使劲憋住，感觉小腹鼓得像个皮球。我以为，我终于掌握了“练气”的窍门。
我的第一个大跟头：使劲儿追求气感
结果？练了一个星期，我没感觉到内丹升级，倒是感觉到了胸闷气短，有时候甚至头晕。晚上睡觉更差了，心跳得厉害，特别焦虑。我那时候想，是不是我资质不够？后来我碰到了一个以前玩太极拳的老大哥，他直接骂醒了我。他问我：你那是练功还是跟自己较劲？
我这才明白过来，新手犯的第一个错就是：用力过猛，追求速成和强烈的气感。 真正的筑基，不是靠蛮力憋出来的，是靠放松、松静自然慢慢养出来的。你越是想抓住气，气跑得越快。我赶紧停下了这种憋气的方法，转而尝试只是把意念放在呼吸的自然流动上，立马感觉舒服多了。
第二个坑：仪式感太重，反而忘了核心
纠正了第一个错误后，我开始追求“规范”。网上说要子午卯酉、要面向东方、要穿丝绸衣服、要打特定的手印。我这个人就是容易被形式唬住，我每天就花大量时间去准备这些“仪式”。我得等到晚上十点，洗完澡，换上宽松的衣服，点上香。只要家里有一点点杂音，或者坐姿稍微歪了一点，我就觉得这回练功白费了，干脆就不练了。
那段时间，我一周可能就练个一两次，因为我总觉得环境不够完美。后来我意识到，我不是在修炼，我是在给自己的懒惰找借口。真正的修炼核心是心静，而不是你穿什么，也不是你面向哪里。你把注意力全放在形式上，忽视了心性的打磨，那就是新手常犯的第二个错：死抠形式，不顾内涵。 后来我学会了，哪怕坐在办公室椅子上，只要能静下来十分钟，也比那些所谓的完美仪式感强一万倍。
第三个致命伤：练功像换衣服一样快
等到我稍微能静下来一点了，我又掉进了第三个坑。我发现自己的进步很慢。我在网上看到有人说，练A功法一个月就通了经脉，练B功法七天就感觉到了热流。于是我焦虑了，觉得我练的这个基础功法是不是太慢了？
从那之后，我开始疯狂地换功法。今天试试打坐，明天试试站桩，后天试试呼吸法。我每种功法都只练了三五天，一旦没有“立竿见影”的效果，我就立刻抛弃。结果折腾了半年，身体状态比开始练之前还差，因为心散了，气也乱了，什么基础都没打牢。
我的老大哥又来教训我了，他说，你这是猴子掰玉米。你必须在一个地方挖深井，而不是到处挖浅坑。内丹升级是水磨工夫，不是冲刺跑。这个教训就是新手最容易犯的第三个错：急于求成，频繁更换功法。
初学者如果想入门，千万别学我走了这么多弯路。我你只要抓住最简单的三个点，坚持住，比什么都强：
- 放下强求气感的心，以放松和安静为主，千万别用蛮力。
- 修炼随时随地都可以，别被形式、时间、地点这些东西绑架。
- 选定一个最简单的基础功法，哪怕只是最基础的静坐，至少坚持六个月，别乱换。
我就是这么一步步爬出来的，现在虽然不敢说“升级”多牛，但至少睡得香，腰不酸了，精气神好了很多，这就是实打实的进步。
