年纪大了，每天盯着电脑看文档，眼睛真的受不了。尤其是这两年，项目赶得紧，早上起来第一件事就是摸手机，晚上闭眼一件事还是看手机。眼睛干得像要冒烟，那种感觉，就好像你眼球里面塞满了沙子，磨得你眼皮子都睁不开。
眼睛快报废了怎么办？我的绝地求生经历
我以前根本不信什么“眼部操”或者“眼保健”。我觉得那就是小孩子上学时糊弄人的玩意儿，成年人工作了，眼睛不好就该滴眼药水或者直接去配眼镜，靠自己动动眼珠子能顶什么用？
直到去年秋天，我跟甲方签了一个大合同，为了赶方案，我整整熬了三天两夜。那个合同一签完，我整个人就像被抽了筋一样。眼睛疼得厉害，我去了趟社区医院，医生给我开了几瓶人工泪液，还随口说了一句：“你这是用眼过度，回去试试找点简单的动眼操。” 我当时没当回事，觉得医生就是随便敷衍我。
结果那天回家，我把车停在楼下，准备上楼的时候，我突然发现看楼道里的灯光开始重影，一个灯泡变成了两个模模糊糊的光团，那一瞬间，我吓得汗都下来了。我心想这眼睛要是真瞎了，我下半辈子咋办？
我赶紧打开手机上网查。查了一堆高大上的理论，什么视轴矫正、晶状体调节，我一个字也看不懂。我当时急得要命，就找那种最土的、最不需要道具，随时随地都能干的方法。
我到底做了什么？简单到你想骂人
我当时就抓住了最关键的一点：动起来。我的眼睛长期盯着电脑，眼球基本是僵住不动的，时间久了，负责调节焦距的肌肉肯定早就麻木了。想要快速缓解疲劳，就得让这些肌肉重新拉伸和收缩。
我捏紧了拳头，坐在沙发上，告诉自己必须试试。我找到的方法，就是最简单的远近交替对焦法。具体流程我给你们拆解一下：
- 第一步：找参照物。 我命令自己，一定要找两个距离差距大的东西。一个远物，比如我家窗户外面的电线杆子，越远越一个近物，比如我手里的水杯，或者指尖。
- 第二步：死盯远物。 我开始强迫自己，先死死盯住那个电线杆子看二十秒，一定要看清楚上面的划痕或者细节。我眼睛一直盯着它，甚至感觉眼球周围的肌肉都在被用力拉扯。
- 第三步：猛收视线。 二十秒一到，我猛地收回视线，聚焦在我的指尖上，看我指甲盖的纹路。也是盯二十秒，看清楚指甲有没有剪干净。
这来回一趟，就是一分钟多一点。我决定实施这个“自救计划”，我给自己定了一个规矩：无论工作多忙，每隔一个小时，我必须站起来，做两组这样的远近对焦训练。
坚持的痛苦和最终的疗效
一开始做的时候，眼睛会很不舒服，感觉眼球周围的肌肉酸胀得厉害，像有人拿针扎你一样。我那时候特别想放弃，觉得这是在折磨自己。但我一想起灯光重影的那个瞬间，我就又逼着自己坚持下去。
我坚持了整整一个星期。效果不是立竿见影的。我的眼睛依然干涩，还是得滴眼药水。但我坚持记录，我发现了一个小变化：大概第九天，我发现下午四五点时，以前那种眼睛像进了沙子的感觉，减轻了至少一半。我以前必须在午后滴两次眼药水才能撑到下班，现在只需要一次，有时候甚至不用。
所以“居家眼”到底有啥用？它不是让你视力变更不是治疗近视，而是让你眼球周围负责调节焦距的肌肉能喘口气，能动弹一下，防止它彻底僵死。我们工作时盯着屏幕，眼球长时间不动，对焦肌肉就一直处于紧张状态。
我彻底明白了，这根本不是什么高科技，就是让眼睛的肌肉做俯卧撑。很简单，不需要花一分钱，也不需要买什么仪器。如果你也被眼睛疲劳折磨得够呛，你大可以像我一样，试试这个土得掉渣的方法，你肯定会有惊喜。
