前阵子在网上看到好多人在说1000giri这玩意儿，吹得天花乱坠的，我就琢磨着自己也试试看。毕竟天天坐办公室腰酸背疼的，再不练练就得废了。我直接淘宝下单了一套装备，价格还凑合，不算贵。
开头整装备，差点就踩坑
货一到手，我就拆开包装。盒子里有个说明书，印得花花绿绿的，我扫了两眼，感觉有点玄乎。先没管那么多，直接组装起来。用的是那个小哑铃一样的杠铃，得加重量片。一开始我随便拧了个10公斤上去，结果拧螺丝的时候滑丝了，差点砸到脚。气得我差点退货，冷静想想，自己手滑了。后来拿扳手使劲儿固定，才弄牢实了。对了，配套的垫子质量贼差，铺地上吱嘎响，我赶紧翻出旧瑜伽垫垫上，这才安心。
装备搞定，我就开始第一天练。照着网上视频摆姿势，但一站上去发现身体歪歪斜斜的，站都站不稳。1000giri要求做一千次动作嘛我头一次就做了几十下，喘得跟牛似的，第二天起床全身酸痛。这才意识到，动作标准太重要了。光顾着追求数量，结果动作不到位，效率全废了。
调整过程磨死人，差点放弃
坚持几天后，我感觉不对劲。网上吹得神乎其神的减肥效果，我连瘦一斤都没看见。开始烦躁了，觉得是不是自己方法错了。查攻略时候发现几个大坑：
- 动作慢比快好：起初我图快，狂甩杠铃，结果伤到肩膀。后来学着放慢速度，一个动作坚持几秒，这才有效果。
- 时间安排别乱来：有次我夜里加班后练，结果头晕眼花。改成每天早上空腹做半小时，效果才上来。
- 别迷信次数：非凑一千下容易出事，我试过一天猛做，结果手腕扭伤躺了三天。降到五百下分组练，反而更舒服。
调整后，身体开始适应。我改成先热身十分钟，然后五百下分组做，每组停十秒喘口气。过了小半月，惊喜来了：腰上赘肉少了点，干活也不容易累了。真不容易，要不是及时改，早就吃灰了。
结果让我意外，实用心得别错过
坚持练了一个月左右，效果终于显出来了。体重轻了三四斤不算多，但体型紧实了，走路都带风。最爽的是坐久不腰酸了，晚上睡觉也踏实。可惜设备磨损快，那个杠铃片松了好几次，得经常加固。总结点避坑干货：
- 别图新鲜冲动入手：练前先考虑身体受不受得了，我这种坐班的还凑合，运动小白得量力而行。
- 小改动省大麻烦：加点护具比如手套护腕，便宜好用，免得像我一样伤到手。
- 耐心比毅力重要：效果不是一天两天的，得慢慢熬，我头两周差点半途而废。
1000giri练下来确实不错，但别听广告瞎吹。得一点点调整适应，才真能捞到好处。现在我也继续在用，当个日常锻炼挺好的，省得跑健身房了。
