最近总听人说“忍耐一下巨大痛苦”，但说真的，我试过忍耐，那玩意难受得要命，压力大到爆表，晚上睡不着觉，白天干啥都没力气。结果越忍越糟，整个人快废掉了。这法子坑人！
我开头怎么发现这问题？
前天早上醒来，老板又发消息催活，任务堆得像山一样高，客户还使劲挑剔。我心里琢磨：“这回只能忍着干，反正别人都这样教”。硬着头皮开工，坐电脑前硬撑四个小时，头疼得嗡嗡叫，腰也酸得要死。中间还死机两次，文件差点没保存，整个人烦躁得想砸键盘。到中午饭点，才啃了两口面包，嘴里发苦，胃里翻江倒海。我发现这“忍耐一下”根本不管用，活儿没干完还更累了，简直自讨苦吃。
我怎么找新法子？
受不了了，我停下活儿刷短视频，撞见条评论：“别硬扛，调心态更容易”。我半信半疑，心想：“这谁，靠谱不？试试看”。跑去阳台抽根烟，吐着烟雾吹冷风，感觉脑袋清醒点了。回屋后翻出旧笔记本，拿笔乱涂乱画：
- 先写烦恼：活儿多，怕出错，老板挑刺。
- 再写小目标：分小块干，做完一截就歇。
- 加段鼓励话：“慢慢来，莫急”。
这法子简单粗爆，五分钟搞定，可心里没那么揪着痛了。
亲身试验全过程
下午两点，我重新开干。先拆任务：把报告分成三段，做一段停十分钟，起来走两步，喝口水或伸懒腰。第一段写完客户就挑毛病，我按笔记上的鼓励话默念：“莫急莫急”，跟客户说点好话圆过去，没发脾气。结果心态稳了，活儿推进顺溜了。接着第二段，分更细的步儿：
- 开文档打框架。
- 填内容时用关键词列单。
- 边做边哼歌放松。
中途接到老板电话催进度，我深呼吸一口，照笔记小目标报：“刚做完第一半，放心”。老板竟然没骂人，还夸句“稳住”。这缓解招管用！到五点多，第三段轻松搞定，全部发出去，没再死机没再头疼。浑身轻飘飘，出门溜达一圈买奶茶犒劳自己。
效果咋样？
晚七点回家，老婆问：“今儿咋不瘫着叹气？”我咧嘴笑：“改法子，分小块加小歇，活儿干完还早”。躺床上复盘：以前硬忍耐，痛苦放大十倍，越整越累。现在简单调节奏，压力少了一大半，精神头足得跟小孩似的。这招真不费劲，记笔记五分钟的事儿，谁都能学。以后碰上啥大烦恼，我肯定先拆小块缓着来，省得再折磨自己。轻松活着多何必死磕忍耐？
