三个月前那个礼拜三，我站在阳台抽烟，屋里老婆孩子在吼，隔壁装修电钻声嗡嗡响。突然觉得特没劲，烟掐了回屋，关门声大了点儿，彻底捅了马蜂窝。媳妇说你就是个闷葫芦，憋着等爆炸，我说你天天叨叨谁受得了。闺女作业本摔地上，啪一声，全家都愣住。
第一步：跟烦心事打照面
第二天清晨五点就醒了，胸口跟压了块石头似的。干脆爬起来开电脑，新建个空白文档，标题打上"今日狗屎清单"：媳妇嫌我回家臭脸，闺女数学又考砸，领导塞过来个急活儿，楼上装修还得忍半个月。盯着屏幕，光标一闪一闪，突然笑出声——这不就是生活天天喂我吃的玩意儿么？
第二步：把难受嚼碎了咽
那天送完孩子上学，拐到小公园长椅坐着。掏出手机录音，摁着录音键骂街："操蛋的客户改第八遍方案！狗屁甲方懂个锤子！"录完自己听回放，听到"狗屁"那儿差点被口水呛着。回家路上买了块榴莲，蹲楼道里啃得满手黏糊，臭味冲脑门的时候，突然觉得胸口那团东西松了点。
第三步：彻底认栽不较劲
礼拜天拖地去擦闺女书桌，看见她作业本用红笔写着："爸爸最近像鞭炮"。攥着抹布蹲地上，眼泪砸键盘上噼啪响。晚上啃着排骨跟媳妇认怂："我这阵子确实跟吃枪药似的"，她愣半天，夹了块最大的肉放我碗里。现在每周雷打不动干三件事：
- 早晨刷牙时骂两句傻逼事儿
- 午休啃苹果把烦心事儿跟果核一块儿扔
- 睡前在闺女涂鸦本上写个"认"字
效果来了：昨天早上赶地铁被踩掉鞋，居然扶着墙乐出声。要搁以前？那得黑着脸喘粗气，现在顶多骂句"踩我那位赶着接生！"到公司该干活干活。
真实案例现身说法
同事老张前阵子被物业讹钱，气呼呼要去砸办公室。我拽着他喝羊汤："你去年闹肾结石疼得打滚，不也尿出来了吗？"他举着勺子愣是没喝下去，下午规规矩矩填申诉单。上周三物业经理自己打电话认栽。老张现在学我，兜里总揣俩核桃——有火气就攥手里死命盘。
当然也有翻车的时候。上月闺女偷偷打游戏充值六百块，我憋着火跟她说"爸认了这失误"，结果丫头哇一声哭出来："你骂我呀！"才明白，有些事儿不能咽，该管教还得管教。
这套法子用了快仨月，说脱胎换骨是吹牛逼。但蹲厕所刷手机时突然发现，那些爆款文章"三招治愈焦虑""五天摆脱抑郁"，看完再也不会心砰砰跳着收藏了。该皱眉头皱眉头，该骂娘骂娘，只不过骂完记得补口水——日子照过，茶照喝，该干杯干杯呗。
