最近工作压力大得不行，整天失眠，朋友推荐说山洞冥想效果我就想自己试试看。说干就干，我查了查本地山区的信息，发现幽光山洞那地儿挺出名，环境安静，适合冥想，结果试了几个地方还真不赖。今天就从头到尾聊聊我的实践过程。
准备阶段：先找合适的地方
那天闲着无聊，我开始琢磨去哪儿冥想。先在手机上搜"幽光山洞"，出来的结果一堆乱七八糟，大多是商业景点，人多又吵，根本不适合冥想。我心想这不靠谱，就跑去问社区里的老玩家。有个哥们儿说："别信网上那些，得亲自动腿去找，山区偏远点的小洞才清净。" 我一听觉得有理，第二天背上包，装上水壶和坐垫，就开摩托车出门了。
第一个宝地：灵光洞
花了俩小时骑到西山脚，顺着土路走上去，找到了灵光洞。洞口不大，但走进去就惊呆了：洞顶有光缝透进来，照得石壁发绿，周围全是树叶子味，静得连虫叫都没有。我找个平石坐下，屁股硌得生疼，但懒得管。闭上眼睛啥也不想，就听水滴滴滴答答响，整个人慢慢松下来。坐了十来分钟，感觉脑子清了，之前的烦躁好像被冲走。出门时拍了几张照，发给朋友炫耀："这效果超赞！"
第二个宝地：幽谷洞
隔了一周，我又出发，这回换东边的幽谷洞。洞在山腰上，走得我气喘吁吁，路都是坑洼土坡。洞里头特深，进去后黑黢黢的，开手电一照，看见石缝发微光，像星空一样。我铺好坐垫，靠墙一靠，开始放空。这儿风大，吹得头发乱飘，但配上洞里的流水声，反而有点催眠效果。呆了二十分钟，整个人昏昏沉沉，醒来后觉得精神头足了，像充了电。路上碰到个大妈聊天："你来这儿干" 我老实说："就坐着发呆。" 她哈哈大笑："这地方鬼都没人来！"
第三个宝地：静水洞
坚持玩了这俩地方，胆子大了，又钻南边的静水洞。洞在河岸旁，趟水进去，鞋都湿透了。里面不大，但空气凉嗖嗖的，顶上有水滴掉到水潭里，响得清脆。我盘腿坐下，啥也不干，就闻水草味，感觉比前两次还放松。坐了半小时，差点睡着，起来后心里空空的，特平静。临走时记了下位置，想下次再来。
折腾一个多月，跑完这仨地儿，效果真不是盖的。我总结出来原因：清静、自然声音多、环境有光感。现在推荐给大家试试看：
- 灵光洞：好找不费劲儿，洞口光亮足，适合冥想新手。
- 幽谷洞：路难走点，但洞深安静，能治失眠。
- 静水洞：靠水凉快，水声催眠效果强，压力大时去最
坚持下来，我还真养成习惯了——现在每周钻次山洞，日子过得踏实多了。
